Wie kann man sicher abnehmen?

Es scheint, dass das Abnehmen sehr einfach ist. Es reicht aus, eine strenge Diät einzuhalten, aktiv Sport zu treiben und die überschüssigen Pfunde verschwinden. Aber dieser Ansatz zur Gewichtsreduktion ist nicht immer effektiv und sicher. Sie können abnehmen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen, indem Sie die Grundregeln befolgen oder auf eine bariatrische Operation zurückgreifen, solange es Indikationen für die Durchführung gibt.

Regeln und sichere Techniken zum Abnehmen.

Um sicher und effektiv Gewicht zu verlieren, müssen Sie bestimmte Regeln einhalten. Wenn man sie strikt befolgt, ist es sehr einfach, sich vom Übergewicht zu verabschieden. Alles was Sie brauchen ist:

1. Langsam abnehmen. Jeden Tag muss der menschliche Körper die Energie auffüllen, die für seine normale Funktion erforderlich ist. Wenn es aufhört zu fließen, wird die gut koordinierte Arbeit der inneren Organe und Systeme gestört, was zu verschiedenen Pathologien führen kann. Die Norm ist ein Verlust von 1-2 kg pro Monat, mehr nicht. Diese sichere Gewichtsabnahme wird Ihre Gesundheit in keiner Weise beeinträchtigen.
2. Nehmen Sie gesunde (ungesättigte) Fette in die Ernährung auf: Fischöl, Olivenöl, Nüsse, Avocados usw. Sie sind an der Sekretion von Hormonen beteiligt und fördern ein schnelles Sättigungsgefühl, verbessern die Funktion des Magen-Darm-Trakts.
3. Zähle die Kalorien. Sie können zusätzliche Pfunde verlieren, ohne dass Ihre persönlichen Vorlieben beim Essen beeinträchtigt werden. Die Berechnung des Kaloriengehalts von Lebensmitteln hilft Ihnen, richtig Gewicht zu verlieren. Viele lehnen diese Technik wegen ihrer Komplexität ab. Durch eine vernünftige Einschränkung der Kalorienzufuhr können Sie jedoch Ihre Ernährung ausbalancieren und Gewicht verlieren.
4. Beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel. Im Laufe der Jahre nimmt die Stoffwechselrate im Körper ab, er verbraucht nicht mehr so aktiv Kalorien wie zuvor. Um es zu beschleunigen und somit sicher abzunehmen, müssen Sie: immer genug schlafen, Hunger verhindern, Sport treiben, darauf achten, dass Sie mit komplexen Kohlenhydraten gesättigt frühstücken. Sie sollten auch mit dem Rauchen aufhören und jede Art von Alkohol aufgeben.
5. Beachten Sie das Trinkregime. Um mit dem Abnehmen ohne gesundheitliche Schäden zu beginnen, müssen Sie mindestens 1, 5 Liter Wasser pro Tag trinken. Es hat die Fähigkeit, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Fette abzubauen sowie den Appetit zu reduzieren. Jede Methode zum Abnehmen impliziert das Verbot der Verwendung von kohlensäurehaltigen Getränken und anderen zuckerhaltigen Getränken.
6. Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme. Die Ablehnung dieses Produkts trägt zu einem schnellen Gewichtsverlust bei, da 90% der Lebensmittel es enthalten. Aber Sie sollten es nicht vollständig loswerden. Der Körper braucht natürlichen Zucker (aus Früchten, Beeren), aber raffinierter Zucker ist nicht gesund.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, schwarzen Tee durch grünen Tee zu ersetzen. Studien haben gezeigt, dass dieses Getränk viele Antioxidantien enthält, die helfen, Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Um sicher Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine strenge Diät aufgeben. Starke Einschränkungen der Nahrungsaufnahme beeinträchtigen die Funktion des gesamten Körpers. Außerdem kehren nach einer harten Diät alle verlorenen Kilos in Rekordzeit zurück. Wenn Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung befolgen, wird die Gewichtsabnahme effektiv und sicher sein.

Körperliche Bewegung

Bewegung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Eine schnelle Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, besteht darin, gleichzeitig Sport zu treiben und eine Diät zu machen. Sport hilft nicht nur beim Muskelaufbau und Fettabbau, sondern verbessert auch die Herz-Kreislauf-Funktion:

1. Ausfallschritte mit Kurzhanteln-eine effektive Möglichkeit, Ihren Beckenbereich und Ihre Hüften zu trainieren.
2. Kniebeugen nach unten. Dies sind ausgezeichnete Übungen, um im Kampf gegen zusätzliche Zentimeter Gewicht zu verlieren, nicht nur in der Hüfte, sondern auch in der Taille, da bei der Bewegung alle Muskelgruppen beteiligt sind.
3. Stärkung der Rückenmuskulatur. Nur wenige wissen, dass Sie mit Hilfe spezieller Übungen für den Rücken abnehmen können. Sie helfen nicht nur Fett zu verbrennen, sondern auch eine starke Muskelstruktur aufzubauen.
4. Arbeiten an der Presse. Übungen für die Bauchmuskulatur können beim Abnehmen helfen und eine schlanke Silhouette schaffen. Sie können die gewünschte Entlastung im Unterbauch erzielen, indem Sie diesen Teil des Körpers belasten. Beliebte Übungen "Fahrrad" und "Tisch" meistern diese Aufgabe perfekt.
5. Hochdrücken. Eine der Grundübungen, die empfohlen wird, in jedes Training aufzunehmen und regelmäßig durchzuführen. Diese Art der körperlichen Aktivität ist für Menschen jeden Alters nützlich.

Die Kombination von Liegestützen mit Laufen oder zügigem Gehen (skandinavisch) kann Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Als Ergebnis wird es einen schnelleren Verlust der zusätzlichen Pfunde geben.

Bei der Auswahl der körperlichen Aktivität ist zu beachten, dass bei Fettleibigkeit (BMI über 30) die Übungen von einem Spezialisten kontrolliert werden sollten. Dies liegt daran, dass bei großem Übergewicht die Belastung des Körpers deutlich zunimmt. Sportliche Aktivitäten können Schmerzen in den Gelenken und der Wirbelsäule verursachen, das Risiko für Bluthochdruck (hypertensive Krise), Schlaganfall, Herzinfarkt und andere Krankheiten erhöhen.

Das Übungsset für adipöse Patienten sollte individuell ausgewählt und dosiert werden. Der Spezialist verschreibt eine Belastung unter Berücksichtigung der körperlichen Daten, des allgemeinen Gesundheitszustands, des Vorhandenseins von Begleiterkrankungen, der menschlichen Fähigkeiten und der spezifischen Ziele.

Liste der bariatrischen Gewichtsverlustoperationen

Effektive Diäten, körperliche Aktivität und andere Methoden, die das Problem des Übergewichts lösen, liefern nicht immer das gewünschte Ergebnis. Dies liegt an der Tatsache, dass die meisten Menschen nicht konstant gut essen und einem regelmäßigen Trainingsprogramm folgen können. Die zusätzlichen Kilos beginnen schnell zu wachsen. Allein mit der richtigen Ernährung ist es nicht mehr möglich, die Gewichtszunahme zu stoppen. Um eine Gewichtsabnahme zu erreichen, wenden Chirurgen verschiedene Arten der chirurgischen Behandlung an.

Magenband

Es besteht darin, einen Silikonring (Band) im oberen Teil des Magens zu platzieren. Die Orgel ist in 2 Teile gegliedert. Nahrung tritt zuerst in den ersten kleinen Abschnitt des Organs ein, passiert einen engen Durchgang im Bereich des Rings und dann in den Hauptteil des Magens. Durch den Verband bleibt das Essen im ersten Teil zurück, so dass eine Person mit dem Essen einer kleinen Portion schnell zufrieden ist. Das Band ist eine reversible Manipulation, bei Bedarf kann der Ring entfernt werden.

Magenbypass

Das Wesen der Operation besteht darin, die Verdauung so aufzuteilen, dass der Nahrungsbolus sofort zu den distalen Abschnitten gelangt, ohne den Zwölffingerdarm zu erreichen. Der Chirurg schneidet einen Teil des Magens und bildet einen kleinen Beutel von bis zu 50 ml. Das verbleibende Organ wird vernäht, nicht aus der Bauchhöhle entfernt. Es entsteht eine Anastomose zwischen dem „neuen" Magen und einem Teil des Dünndarms. Aufgrund einer Abnahme des Magens kann eine Person nicht die übliche Portion essen. Nahrung wird umgeleitet, ihre Zersetzung und Aufnahme von Nährstoffen erfolgt viel später als vor der Operation.

Ärmelgastrektomie - Ärmel

Eine der beliebtesten und effektivsten chirurgischen Methoden zur Gewichtsreduktion. Während der Operation werden 80% des Magens entfernt, indem der untere Teil und der Körper des Organs geschnitten werden. Es verbleibt ein langer, dünner Ärmel, daher wird die Methode auf andere Weise als Schlauchmagenplastik bezeichnet. Das Volumen der Orgel wird fast um das Zehnfache reduziert. Der Nahrungsklumpen, der durch eine enge Passage geht, bleibt lange Zeit im Magen. Das Ergebnis ist ein schnelles Sättigungsgefühl.

Nach der Behandlung wird der Verdauungsprozess nicht gestört, da alle physiologischen Klappen des Organs erhalten bleiben. Die Operation ist irreversibel: Es ist unmöglich, die vorherige Größe des Organs wiederherzustellen. Es wird bei Patienten mit Diabetes mellitus angewendet, die an Fettleibigkeit dritten Grades leiden. Es hat ein äußerst geringes Komplikationsrisiko.

Magenfaltung

Es kann als Modifikation der klassischen vertikalen Magenresektion bezeichnet werden. Das Wesen der Operation ist auch die Verkleinerung des Organs, jedoch nicht durch Resektion, sondern durch Vernähen der Wände. Ein Teil des Magens ist vom Verdauungsprozess getrennt. Das Ergebnis der Behandlung ist das gleiche wie bei einer Ärmeloperation. Das Verfahren ist in 12 Monaten reversibel.

Biliopankreatische Diversion

Eine komplexe Operation, die von einer großartigen anatomischen Rekonstruktion des Verdauungstraktes begleitet wird. Sein Zweck besteht darin, die Aufnahme von Nährstoffen im Dünndarm zu reduzieren. Im ersten Schritt wird der Magen auf ein Volumen von ca. 200 ml reseziert. Als nächstes wird im Zwölffingerdarmbereich der Dünndarm durchtrennt, sein letztes Segment wird an den "neuen" Magen angenäht. Sonstiges: zum Übergangsbereich vom Dünndarm zum Dickdarm.

Als Ergebnis einer komplexen Operation geht der Nahrungsstrahl in eine Richtung und die Verdauungssäfte in eine andere. Sie befinden sich fast am Ausgang des Dickdarms. Der Behandlungseffekt ist sehr hoch: Die Patienten erreichen eine schnelle Reduzierung des Übergewichts. Als Folge der Behandlung wird die aufgenommene Nahrungsmenge durch die Resektion des Magens reduziert und die Aufnahme von Nährstoffen reduziert.

Blähungen des Magens

Im Gegensatz zu den bisherigen Methoden handelt es sich nicht um eine Operation, sie wird nicht laparoskopisch, sondern endoskopisch durchgeführt. Das Verfahren hat eine kurzfristige Wirkung. Die Essenz der Ballons ist die Installation eines Silikonballs, der mit einer für den Körper unbedenklichen Lösung gefüllt ist. Mit Hilfe eines Endoskops wird es in den Magen eingeführt und durch ein Ventil mit Flüssigkeit gefüllt.

Da es sich in der Orgel befindet, nimmt es den größten Teil davon auf, was es einer Person nicht erlaubt, viel zu essen. Der Ballon wird gegen die Magenwände gepresst und aktiviert die Sättigungsrezeptoren, wodurch das Hungergefühl schnell unterdrückt wird. Der Vorgang ist reversibel, nach sechs Monaten muss der Ball entfernt oder durch einen neuen ersetzt werden.

Wirksamkeit bariatrischer Operationen

Die bariatrische Chirurgie ist bei weitem der effektivste Weg, um diese zusätzlichen Pfunde mit einem Body-Mass-Index von mehr als 30 zu verlieren. Gewichtsverlust wird in 1-2 Jahren beobachtet. Die Operation hilft Menschen, die sich beim Essen nicht beschränken können und lange ins Fitnessstudio gehen, ein neues Leben zu finden.

Ein positives Ergebnis wird nach der Operation bei allen ausnahmslos beobachtet. Die Angst vor dem Verderben von Lebensmitteln verschwindet, die Menschen werden selbstbewusster in ihren Fähigkeiten, sie werden Komplexe los. Die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme hängt nicht nur von der Operation, sondern auch vom Patienten ab. Nach der Operation müssen Sie alle Empfehlungen des Arztes strikt einhalten. Nehmen Sie im Idealfall Vitaminpräparate ein und befolgen Sie eine Diät, die nur gesunde Lebensmittel zu sich nimmt. Um in Form zu bleiben, trainieren Sie regelmäßig.

Chirurgische Eingriffe helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei der Wiederherstellung der Gesundheit: Sie verbessern den Stoffwechsel, der Blutdruck und der Blutzuckerspiegel werden normalisiert.

Kontraindikationen für eine Operation.

Einschränkungen der chirurgischen Behandlung hängen von der Art der Operation ab. Normalerweise sind die folgenden Bedingungen Kontraindikationen:

• Geisteskrankheit;
• Alter unter 16 Jahren;
• die Schwangerschaft;
• Stillen;
• Abhängigkeit von Alkohol, Drogen;
• chronische Infektionskrankheiten;
• schwere Pathologien des Herz-Kreislauf- und Lungensystems;
• bösartige Neoplasien;
• verletzung des Blutgerinnungssystems;
• Pathologie des Verdauungssystems.

Die Wahl einer Gewichtsverlustoperation ist eine schwierige und verantwortungsvolle Aufgabe. Wie jeder chirurgische Eingriff birgt er gewisse Risiken, weshalb die bariatrische Chirurgie nach strengen Indikationen eingesetzt wird.

Das Hauptprinzip einer sicheren Gewichtsabnahme besteht darin, das Energiegleichgewicht während des gesamten Lebens aufrechtzuerhalten. Es ist sinnlos, einmal im Monat mit Wasser oder einer anderen Diät zu "sitzen". Sie müssen Ihre Geschmacksgewohnheiten für immer ändern und lernen, genau die Nahrungsmenge zu sich zu nehmen, die Ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Und dann wird das Problem des Übergewichts für immer verschwinden.