Wie Sie wissen, ist Übergewicht ein Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. Und im Kampf um den perfekten Körper kommen verschiedene Methoden zum Einsatz, darunter speziell ausgewähltes Training, Ernährungskorrektur, Massage und kosmetische Eingriffe.
Was tun, wenn Sie überflüssige Pfunde schnell loswerden müssen? Die Kefir-Diät, die auf 7 Tage ausgelegt ist, gilt als sehr effektive Methode zum Abnehmen. Laut Bewertungen hilft eine solche Diät, schnell Gewicht zu reduzieren. Ist es wirklich so einfach? Die Antwort auf diese Frage interessiert viele Menschen.
Was ist eine Kefir-Diät für 7 Tage? Nachteile und Vorteile, mögliche Schwierigkeiten und Probleme - das sind wichtige Informationen, die nicht ignoriert werden sollten.
Grundlegende Eigenschaften von Kefir. Vorteile der Diät
Wie Sie wissen, ist Kefir ein sehr nützliches Produkt. Ernährungswissenschaftler und Ärzte empfehlen, es in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, denn das Trinken eines sauren und schmackhaften Getränks wirkt sich positiv auf die Arbeit fast aller Organe aus, insbesondere der Verdauungsorgane.
Bevor Sie mit einer Diät beginnen, ist es ratsam, sich mit den Haupteigenschaften von Kefir vertraut zu machen:
- Wie Sie wissen, enthält die Zusammensetzung des Produkts lebende Stämme nützlicher Milchsäurebakterien. Seine regelmäßige Anwendung hilft, die qualitative und quantitative Zusammensetzung der Darmflora zu normalisieren.
- Kefir verbessert die Darmmotilität und ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Verstopfung.
- Es wurde nachgewiesen, dass dieses Produkt die Produktion von Magensaft fördert, was folglich die Verdauungsprozesse normalisiert.
- Durch die Normalisierung der Mikroflora stärkt Kefir die Abwehrkräfte des Körpers und verbessert die Funktion des Immunsystems.
- Außerdem hilft die regelmäßige Anwendung des Produkts, den Körper von überschüssiger Flüssigkeit zu befreien und die Nierenfunktion zu verbessern.
- Kefir hilft, unverdaute Nahrung aus dem Darm zu entfernen.
- Das Produkt hilft, die Schwere der Allergiesymptome zu reduzieren, was wiederum mit einer positiven Wirkung auf das Immunsystem verbunden ist.
- Regelmäßiger Verzehr von fermentierten Milchprodukten verbessert den Hautzustand, beugt der Entstehung von Akne vor, wirkt sich positiv auf die Sehorgane aus, beugt dem Auftreten von Ödemen vor.
Wie Sie sehen können, ist Kefir ein wirklich nützliches Produkt. Es sollte nicht nur während der Diät verzehrt, sondern auch in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.
Wie wähle ich ein Produkt aus?
Planen Sie, sich an die Grundlagen der Kefir-Diät zu halten? 7 Tage lang wird Kefir zu Ihrem Hauptgericht. Deshalb ist es so wichtig, ein wirklich nützliches und qualitativ hochwertiges Produkt zu wählen.
Wie Sie wissen, wird Kefir in jedem Geschäft verkauft. Es sollte jedoch klar sein, dass dieses Produkt eine ausreichende Menge an Milchsäurebakterien enthalten muss. Deshalb sollten Sie bei der Auswahl von Kefir unbedingt auf dessen Haltbarkeit achten. Wenn es mehrere Wochen gelagert werden darf, bedeutet dies, dass dem Produkt verschiedene Konservierungsstoffe und Antibiotika zugesetzt werden, was die Eigenschaften von Kefir negativ beeinflusst. Produkte mit kurzer Haltbarkeit sind viel sinnvoller. Auf jeden Fall ist es unwahrscheinlich, dass Kefir sehr lange in Ihrem Kühlschrank aufbewahrt wird.
Beim Kauf lohnt es sich, auf den prozentualen Fettgehalt von Kefir zu achten. Für eine Diät ist ein einprozentiges Produkt geeignet. Übrigens ist der Kaloriengehalt gering - in 100 g des Produkts sind nicht mehr als 40 kcal enthalten.
Natürlich können Sie Kefir auch selbst kochen. Ein Naturprodukt ist immer viel nützlicher. Selbstgemachter Kefir ist natürlich viel kalorienreicher; in diesem Fall kann und sollte es mit gereinigtem, aufgeschlossenem und gekühltem Wasser im Verhältnis 1: 1 verdünnt werden.
Wie bereite ich den Körper auf den Übergang zu einer Diät vor?
Eine Kefir-Diät kann sehr gute Ergebnisse liefern. 7 Tage - 10 kg weniger. Allerdings ist eine solche Ernährungsumstellung für den Körper belastend. Es ist sehr wichtig, sich richtig auf die Diät vorzubereiten. Dies wird dazu beitragen, dass es sich leichter bewegt und nicht bricht.
Die Vorbereitung dauert durchschnittlich eine Woche. Es ist notwendig, den Kaloriengehalt der täglichen Ernährung schrittweise zu reduzieren; sollte 1200-1400 kcal nicht überschreiten. Das Menü ist in diesem Fall extrem einfach:
- Sie können mit Brei nach Geschmack frühstücken, aber in Wasser gekocht. Sie können Tee trinken. Brauner Zucker und Fruchtzucker sind erlaubt.
- Als Snack können Sie Kefir verwenden - ein Glas reicht aus.
- Zum Mittagessen empfiehlt es sich, eine leichte Gemüsesuppe zu essen. Der zweite Gang besteht aus gebackenem oder gekochtem Fleisch und Salat.
- Etwa 2 Stunden nach dem Abendessen empfiehlt es sich, ein weiteres Glas Kefir zu trinken.
- Idealerweise sollte das Abendessen aus gedämpftem Fisch oder anderen Schalentieren bestehen.
- Abends darf ein weiteres Glas Kefir getrunken werden, da dies hilft, das Hungergefühl zu bewältigen.
Natürlich kann die Produkt- und Speisenliste geändert werden. Es ist jedoch wichtig, die Diät zu beobachten und die Menge der verzehrten Lebensmittel schrittweise zu reduzieren.
Strenge Methodik
Die Essenz der einfachsten Version der Diät besteht darin, tagsüber nur Kefir zu trinken. Die empfohlene Menge beträgt 1-2 Liter. Natürlich können Sie nur ein fettfreies Produkt verwenden. Dies ist ein starres Ernährungssystem, das schwer zu ertragen ist. Aus diesem Grund empfehlen Experten nicht, sich länger als 3 oder 4 Tage hintereinander daran zu halten.
Es versteht sich, dass Kefir allein den Körper nicht mit einer ausreichenden Menge an Mineralien und anderen nützlichen Substanzen sättigen kann. Daher ist es sehr wichtig, während der Diät Vitaminkomplexe einzunehmen; dies hilft, die Entwicklung von Anämie und Beriberi zu verhindern.
Es gibt noch einen weiteren wichtigen Punkt: Sie müssen den Wasserhaushalt aufrechterhalten. Denken Sie daran, dass empfohlen wird, täglich etwa 2-3 Liter sauberes Wasser ohne Gas zu sich zu nehmen. Übrigens muss diese Regel sowohl während der Diätperiode als auch zu jedem anderen Zeitpunkt befolgt werden. Dies hilft, die Funktion des Körpers zu verbessern, die Funktion der Nieren zu verbessern, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und das Hungergefühl leicht zu lindern.
Kefir-Diät für 7 Tage von einem Stern: Menü und nützliche Empfehlungen.
Für Menschen, die das Leben und Schaffen von Stars verfolgen, ist es kein Geheimnis, dass der Pop-Jazz-Sänger lange Zeit der Besitzer einer ziemlich kurvigen Figur war. Deshalb ist seine gebaute Figur zum Gesprächsthema unter den Fans geworden. Nach einiger Zeit hielt sich die berühmte Sängerin an eine siebentägige Kefir-Diät, die es ihr tatsächlich ermöglichte, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren.
Das Menü einer solchen Diät ist einfach - Sie müssen keine teuren Produkte kaufen. Der Ernährungsplan ist auf eine Woche ausgelegt:
- Erster Tag. Sie können 400 g Kartoffeln essen (das sind ungefähr fünf kleine Kartoffeln). Es muss in Uniformen gekocht und dann gereinigt werden. Die tägliche Ernährung sollte mit zwei Gläsern fettarmem Kefir ergänzt werden.
- Der zweite Tag ist schwieriger. Das Menü besteht aus einem halben Liter fettfreiem Kefir und 200 g fünfzehnprozentiger Sauerrahm (das sind etwa 5-6 Esslöffel).
- Am dritten Tag darf Hüttenkäse gegessen werden - die Diät besteht aus 7-8 Esslöffeln. Natürlich müssen Sie ein fettarmes Produkt nehmen. Vergessen Sie nicht Kefir - 500 ml pro Tag.
- Am vierten Tag kann Fleisch in die Ernährung aufgenommen werden, dh gekochte Hähnchenbrust. Ein halbes Kilogramm Fleisch sollte ohne Salz gekocht werden. Ergänzt wird das Menü wie bisher um 0, 5 Liter Kefir.
- Der fünfte Tag wird oft als Vitamin bezeichnet. Pro Tag darf etwa ein Kilogramm Äpfel gegessen werden (in diesem Fall ist es besser, grüne Früchte zu nehmen). Auf Wunsch können Äpfel durch geriebene frische Karotten (ca. 500 g) ersetzt werden. An diesem Tag ist es wichtig, den Körper mit Vitaminen, Ballaststoffen und anderen nützlichen Substanzen zu sättigen. Die gleichen 2 Tassen (0, 5 l) fettfreier Kefir sind in der Diät enthalten.
- Der sechste Tag ist tatsächlich die Entlassung. Das Trinken von Kefir ist nur erlaubt - ein Liter pro Tag.
- Der siebte Tag ist der letzte und der schwierigste. Nur Mineralwasser ist erlaubt.
Übrigens gibt es auch keine Möglichkeit, so dass eine Person zu jeder Tageszeit essen kann. Die tägliche Produktmenge kann in mehrere Dosen aufgeteilt werden.
Kefir-Buchweizen-Methode und ihre Eigenschaften
Es gibt viele Möglichkeiten, schnell Gewicht zu verlieren. Und die Kefir-Buchweizen-Diät ist beliebt. Eine siebentägige Diäteinschränkung hilft wirklich, die Figur zu verbessern. Dank der Verwendung von Getreide erhält der Körper genügend Nährstoffe und es ist einfacher, mit dem Hunger fertig zu werden.
Wie sieht also die Kefir-Buchweizen-Diät aus? Das Menü für 7 Tage ist so einfach wie möglich:
- morgens müssen Sie zuerst ein Glas reines gereinigtes Wasser trinken (ersetzen Sie es nicht durch Soda oder Kaffee);
- zum Frühstück können Sie etwa 3-5 Esslöffel gekochten Buchweizen essen (zusätzlich ist eine Tasse grüner Tee oder Kaffee erlaubt, aber immer ohne Zucker);
- das Mittagessen besteht aus einem Glas Joghurt;
- das Mittagessen besteht aus Buchweizen (die Portion bleibt gleich - nicht mehr als fünf Esslöffel);
- zwischen Mittag- und Abendessen trinken sie ein Glas Kefir;
- das Abendessen besteht aus einer Standardportion Buchweizen und einem Glas Kefir;
- vor dem Schlafengehen wird nicht empfohlen, ein fermentiertes Milchgetränk zu verwenden. Es ist besser, es durch ein Glas sauberes Wasser zu ersetzen.
Es ist diese Diät, die während der Woche befolgt werden sollte. Buchweizen kann im Voraus zubereitet werden, aber Sie können kein Speisesalz, Butter oder Sauerrahm verwenden, sondern nur Müsli.
Übrigens gibt es noch eine weitere Variante dieser Diät. Seine Basis ist immer noch Kefir und Buchweizen, aber Getreide kann nicht gekocht werden. Abends müssen Sie Buchweizen mit kaltem Wasser gießen; es wird bis zum Morgen ziehen, danach ist es gebrauchsfertig. Nach wie vor können Sie kein Salz und andere Zusätze verwenden. Mit Wasser angereichertes Getreide kann jedoch in unbegrenzten Mengen gegessen werden (obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Sie viel essen können, wie die Bewertungen von Abnehmenden bezeugen). Pro Tag darf ein Liter fettfreier Kefir getrunken werden. Dies wird Ihre Ernährung für die nächste Woche sein.
Es ist erwähnenswert, dass ein solches Machtschema einige Vorteile hat. Zunächst muss gesagt werden, dass Kefir und Buchweizen billige und erschwingliche Produkte sind, die in jedem Geschäft gekauft werden können.
Dieses Getreide ist sehr nützlich für den Körper. Zusammen mit Buchweizenbrei erhält der menschliche Körper so wichtige Mineralien wie Kalium, Eisen, Magnesium, Kalzium. Darüber hinaus enthält Getreide pflanzliche Proteine, Rutin und andere nützliche Substanzen. Der regelmäßige Verzehr von Buchweizen verbessert die Funktion des Darms und anderer Verdauungsorgane. Darüber hinaus verdünnt dieses Produkt das Blut, verhindert die Bildung von Blutgerinnseln, stärkt die Wände der Blutgefäße und beugt der Entwicklung einer Eisenmangelanämie vor.
weiches Menü
Viele Menschen entscheiden sich für eine Umstellung auf eine Kefir-Diät für 7 Tage. Es gibt natürlich Nachteile bei einem solchen System. Und einer davon ist der ständige Hunger und das damit verbundene Unbehagen. Außerdem ist der "Kefir"-Hungerstreik eine große Belastung, der nicht alle Organismen standhalten können. Deshalb lohnt es sich, über ein moderateres Ernährungssystem nachzudenken, das viel einfacher zu befolgen ist. Werfen Sie einen Blick auf das Beispielmenü:
- 7. 00 - Sie können Tee trinken, vorzugsweise grün und natürlich ohne Zucker;
- 9. 00 - die erste Mahlzeit, bestehend aus 300 g geriebenen frischen Karotten (Sie können mit Pflanzenöl würzen, aber natürlich in einer kleinen Menge);
- 11. 00 - 200 g Hähnchenbrust ohne Salz (es sollte gekocht oder gebacken werden, aber auf keinen Fall gebraten werden);
- 13. 00 - ein großer Apfel und ein Glas Kefir;
- 15. 00 - ein gekochtes Ei und Kefir;
- 17. 00 - Sie können einen Snack mit einem anderen Apfel haben, ein Glas Kefir trinken;
- 19. 00 - schwarze Rosinen oder Pflaumen (ca. 100 g);
- 21. 00 - ein Glas Kefir.
In diesem Fall ist es sehr wichtig, die Diät einzuhalten und zu bestimmten Tageszeiten zu essen. Dies ermöglicht es Ihnen, mit dem Hunger fertig zu werden und den Stoffwechsel zu verteilen. Übrigens können Sie mit einer solchen Diät Ihre Figur verfeinern. Trotz der Tatsache, dass der Körper zusammen mit der Nahrung eine ausreichende Menge an Nährstoffen erhält, wird dennoch empfohlen, zusätzliche Vitamine einzunehmen.
Andere Ernährungsformen
Tatsächlich gibt es eine Vielzahl von Varianten einer solchen Diät. Das Kefir-Diätmenü für 7 Tage kann variieren. Wie bereits erwähnt, können Getreide, Gemüse, Obst und andere kalorienarme, aber gesunde Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen werden.
Eine gute Variante ist die Apfel-Kefir-Diät für 7 Tage. Bewertungen zeigen, dass Sie mit einem solchen Schema 4 bis 10 kg pro Woche abnehmen können (abhängig von der Menge an Übergewicht). In diesem Fall besteht das Tagesmenü aus 1, 5-2 Liter Kefir und 1, 5-2 kg Äpfeln. Wie im vorherigen Fall ist es besser, morgens sauberes Wasser zu trinken. Grüner Tee darf aber auch ohne Zucker getrunken werden. Es ist besser, grüne, hausgemachte Äpfel zu wählen (Früchte von nicht zu süßen Sorten sind geeignet).
Beliebt ist auch die sogenannte gestreifte Kefir-Diät. Seine Essenz ist einfach: Am ersten Tag können Sie nur Kefir trinken und am nächsten Tag - folgen Sie der üblichen Diät. Diese Diät kann für 2-4 Wochen befolgt werden. Übrigens zeigen Bewertungen, dass diese Diät viel besser vertragen wird, weil sie jeden zweiten Tag entladen wird.
In jedem Fall wirkt sich eine solch drastische Ernährungsumstellung positiv auf die Figur aus – die Kilogramm beginnen förmlich vor unseren Augen zu schmelzen.
Wie komme ich von der Diät ab?
Da der Körper während der Diät nicht genügend Nährstoffe erhält, verlangsamt sich der Stoffwechsel. Wenn Sie nach einer Woche abrupt zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren, werden die verlorenen Kilogramm wieder zurückkehren, und zwar ziemlich schnell.
Deshalb ist es so wichtig, sich nicht nur vorzubereiten, sondern auch von der Diät abzukommen. Der Kaloriengehalt der Nahrung muss ständig erhöht werden; Dadurch kann sich der Körper anpassen und den Stoffwechsel beschleunigen.
Für weitere sieben Tage nach dem Ende der Diät müssen Sie ungefähr die gleiche Diät einhalten wie während der Vorbereitung. Die Nahrungsmenge wird jeden Tag schrittweise erhöht. Experten empfehlen, für eine Weile auf Kochsalz zu verzichten (zumindest können Sie versuchen, die Menge auf ein Minimum zu reduzieren). Natürlich kann dies mit anderen Gewürzen, sowie natürlicher Sojasauce ergänzt werden.
Es ist erlaubt, Kaffee und Tee zu trinken, aber es ist ratsam, keinen Zucker hinzuzufügen. Wenn Sie Ihre Figur beibehalten möchten, müssen Sie natürlich Ihre Ernährung sorgfältig überwachen. Es ist wichtig, die Menge an Kuchen, Zucker, Süßigkeiten, fettigen und frittierten Speisen zu reduzieren. Dies wird dazu beitragen, Ihre Figur in guter Form zu halten. Tatsächlich schaffen es laut Statistik nur 3-5% derjenigen, die abnehmen, ihr ideales Körpergewicht nach Beendigung der Diät zu halten.
Kontraindikationen: Wann sollte eine solche Diät nicht durchgeführt werden?
Viele Menschen interessieren sich für die Frage, welche Ergebnisse eine Kefir-Diät für 7 Tage liefern kann. Weniger 10 kg in einer Woche sind ein sehr verführerisches Ergebnis. Dies ist jedoch ein sehr strenges Ernährungssystem, das nicht für jeden geeignet ist. Außerdem ist für viele Menschen eine Kefir-Diät (für 7 oder 3 Tage) einfach kontraindiziert.
Zunächst ist anzumerken, dass eine so starke Ernährungsumstellung eine große Belastung für den Körper darstellt. Eine Kefir-Diät für 7 Tage kann das Wohlbefinden einer Person beispielsweise während einer Infektionskrankheit nur verschlimmern. Chronische Entzündungsprozesse können auch auf Kontraindikationen zurückgeführt werden. Sie müssen zuerst mit der Krankheit fertig werden und dem Körper Zeit geben, sich vollständig zu erholen.
Es ist unwahrscheinlich, dass eine Kefir-Diät (für 7-3 Tage) für eine Person nützlich ist, deren Arbeit mit intensiver körperlicher Anstrengung verbunden ist. Kontraindikationen sind Magengeschwüre, verschiedene Formen von Gastritis, Funktionsstörungen der Leber und der Nieren. Menschen mit Diabetes können eine solche Diät natürlich nicht einhalten, da das Fasten zu plötzlichen Veränderungen des Glukosespiegels führt. Eine ähnliche Diät zur Gewichtsabnahme wird auch für Patienten mit niedrigem Blutdruck nicht empfohlen.
Eine Woche lang erschöpft die Kefir-Diät die Reserven an Vitaminen und Mineralstoffen, daher sollte diese Diät nicht von Menschen befolgt werden, die an Anämie und Beriberi leiden. Und natürlich sollten Frauen auf keinen Fall während der Schwangerschaft sowie während der Stillzeit auf diese Weise abnehmen, da diätetische Einschränkungen nicht nur den Körper der Mutter, sondern auch des Kindes betreffen.
Wenn Sie die Kefir-Diät 7 Tage lang einhalten möchten, müssen Sie in jedem Fall zuerst eine ärztliche Untersuchung bestehen und einen Spezialisten konsultieren.
Kann eine Diät dem Körper schaden? Mögliche Nebenwirkungen
Wir haben bereits die Grundprinzipien der 7-Tage-Diät behandelt. Das Menü und seine möglichen Variationen, Kontraindikationen, Regeln zur Vorbereitung auf ein solches Ernährungssystem sind natürlich wichtige Informationen. Aber es sollte verstanden werden, dass eine solche Diät potenziell gefährlich für den Körper ist.
Wie sie selbst beim Abnehmen sagen, ist die Diät manchmal schwer zu ertragen. Aufgrund einer schlechten Ernährung ist eine starke Verlangsamung des Stoffwechsels möglich, da der Körper, der eine unzureichende Menge an Nährstoffen erhält, in einen "Energiesparmodus" wechselt. Manche Menschen klagen über Darmprobleme. Manchmal gibt es Stuhlverstöße, insbesondere Verstopfung.
Vergessen Sie nicht das ständige Hungergefühl, das manchmal von Unwohlsein und sogar Bauchschmerzen begleitet wird. Viele Menschen bemerken das Auftreten starker Kopfschmerzen, die auch auf einen Hungerstreik zurückzuführen sind.
Bewertungen der Kefir-Diät für 7 Tage zeigen, dass das Auftreten von körperlicher Schwäche, Zittern und anderen unangenehmen Empfindungen, die mit einer Abnahme des Zuckerspiegels im Körper verbunden sind, durchaus möglich ist. Einige Schlankmacher bemerken, dass die Schwäche manchmal sehr ausgeprägt ist, sogar das Auftreten von Schwindel und Ohnmacht.
Es versteht sich, dass Sie den Hungerstreik sofort beenden sollten, wenn eine scharfe Ernährungsumstellung solche unangenehmen Empfindungen, Schmerzen und Ohnmacht verursacht. Es ist möglich, dass andere Diäten, die sanfter und weniger belastend für den Körper sind, zu Ihnen passen. In jedem Fall wirkt sich eine zu schnelle Gewichtsabnahme negativ auf das Wohlbefinden aus. Außerdem besteht immer die Gefahr, dass Dehnungsstreifen auf der Haut entstehen.
Es gibt noch einen weiteren Punkt, der nicht außer Acht gelassen werden sollte. Eine Einschränkung der Ernährung hilft bei der Bewältigung von Übergewicht. Ein so starker Gewichtsverlust wirkt sich jedoch auf das Erscheinungsbild der Haut aus - sie wird schlaff und oft mit Dehnungsstreifen (Streifen) bedeckt. Daher ist es sehr wichtig, die Haut während der Diät sorgfältig zu pflegen, spezielle Lotionen zu verwenden, Massagen usw.
Kefir Diät Bewertungen für 7 Tage. Welche Ergebnisse können Sie erwarten?
Wie Sie wissen, versuchen viele Menschen in jeder Hinsicht, Übergewicht loszuwerden. Und eine gute Option ist eine Kefir-Diät für 7 Tage. Gewichtsverlust Bewertungen bestätigen, dass Sie mit einer solchen Diät gute und vor allem schnelle Ergebnisse erzielen können.
Natürlich sollte verstanden werden, dass eine solche Diät nicht leicht vertragen wird, selbst wenn der Diät Buchweizen, Früchte oder andere Nahrungsmittel hinzugefügt werden. Deshalb sollten Sie die Ernährung auf keinen Fall so drastisch ändern: Sie müssen sich zuerst auf die Diät vorbereiten und den Kaloriengehalt des Tagesmenüs schrittweise reduzieren.
Menschen, die abnehmen, finden solche drastischen Veränderungen oft schwer zu ertragen. Bewertungen zeigen, dass die Diät oft von körperlicher Schwäche (manchmal treten Kopfschmerzen auf) und natürlich Hunger begleitet wird. Nach einigen Tagen verschwinden die Beschwerden jedoch und die geschmolzenen Kilogramm gleichen die kurzfristigen Beschwerden aus.
Für manche Menschen ist eine 7-tägige Kefir-Diät ideal. 10 kg, die ins Nirgendwo segeln, ist das Ergebnis, über das man sich nur freuen kann. Viele Menschen, die alle 1-2 Monate abnehmen, fasten auf Kefir; Dies hilft, das Verdauungssystem zu verbessern, den Darm zu reinigen und natürlich das Körpergewicht zu halten.
Natürlich ist es die Kefir-Diät für 7 Tage, die hilft, Übergewicht schnell loszuwerden. Laut Bewertungen sind 10 kg Gewichtsverlust das eigentliche Ergebnis dieser Ernährungstechnik. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass das verlorene Gewicht schnell zurückkehren kann. Es ist sehr wichtig, sich an die Regeln der rationellen Ernährung und nach dem Verlassen der Diät zu halten. Auch körperliche Aktivität, regelmäßige Übungen und kosmetische Eingriffe sind nützlich. Dies trägt dazu bei, den Körper in sehr guter Form zu halten, und wirkt sich auch auf das Wohlbefinden aus.