Da der Sommer vor der Tür steht, suchen viele Frauen nach dem perfekten Weg, um in nur einer Woche mindestens fünf Pfund abzunehmen. Tatsächlich ist es durchaus möglich, wenn Sie sich strikt an die wichtigen Tipps halten. Nach sieben Tagen können Sie Ihr Spiegelbild bewundern.
Das Wasser wird die Giftstoffe ausspülen und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Fünf Kilo abnehmen erscheint auf den ersten Blick wie eine unmögliche Mission. In Wirklichkeit ist dies jedoch überhaupt nicht der Fall.
trinke mehr Wasser
Wasser ist ein natürlicher Reiniger von Toxinen und Toxinen. Es unterstützt die Nierenfunktion und beschleunigt die Ausscheidung gefährlicher Substanzen aus dem Körper. Insgesamt sollten Sie etwa 30 ml pro 1 Kilogramm Körpergewicht pro Tag trinken. Es ist am besten, gewöhnliches sauberes Wasser ohne Gas zu bevorzugen. Morgens, eine halbe Stunde vor dem Frühstück, müssen Sie ein Glas Flüssigkeit trinken, vorzugsweise warm. Wer mag, kann auch frischen Zitronensaft hinzugeben. Dies wird dazu beitragen, die Verdauung und die Funktion des Magen-Darm-Trakts zu verbessern. Was das Trinken während des Tages betrifft, ist es besser, schwachen Tees sowie Kräutertees - Kamille, Petersilie - den Vorzug zu geben. Sie helfen, Schwellungen loszuwerden und wirken sich positiv auf den Körper aus. Und grüner Tee hat eine stärkende Wirkung.
2 Tage 1200 Kalorien
Das Abnehmen dauert in der Regel genauso lange wie das Zunehmen. Der erste Schritt besteht darin, die Ernährung zu überarbeiten, kalorienreiche Lebensmittel auszuschließen und gleichzeitig den Sport nicht zu vergessen. Und gleich eine strenge Diät zu machen, ist ein Fehler. Infolgedessen verlangsamt sich der Stoffwechsel und wird nur noch schlimmer. Am Bauch und an den Seiten können Fettablagerungen auftreten, und die Muskeln werden vollständig geschwächt. Daher ist die richtige Vorgehensweise wichtig. In den ersten beiden Tagen der Diät müssen Sie so essen, dass der Gesamtkaloriengehalt für den Tag 1200 kcal nicht überschreitet. Und das Warten auf die Nacht ist kontraindiziert. Das Abendessen sollte spätestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen stattfinden. Wenn das Hungergefühl Sie nicht schlafen lässt, sollten Sie ein Glas Wasser trinken.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie auf Zucker und seine Begleitprodukte verzichten.
Kein Zucker und kein Salz
Dies ist eine weitere wichtige Regel, um in einer Woche abzunehmen. Daher sollten alle Lebensmittel sowie zuckerhaltige Getränke von der Ernährung ausgeschlossen werden. Es können Backwaren, Gebäck, Kuchen, Eiscreme, Kuchen, Süßwaren und mehr sein. Außerdem sollte die Ernährung ein Minimum an Salz enthalten. Es bindet Wasser und verursacht so eine Quellung. Vermeiden Sie am besten süße Trockenfrüchte und grüne Bananen. Sie können eine Gärung im Darm verursachen. Von Gemüse müssen Sie diejenigen einschränken, die Blähungen verursachen können: Hülsenfrüchte, Blumenkohl. Aber die Ernährung sollte mageren Fisch, weißes Fleisch von Truthahn und Huhn enthalten, und gekochtes Gemüse eignet sich zur Dekoration. Fettarme Milchprodukte wie Hüttenkäse, Joghurt, fermentierte Backmilch, Kefir, Joghurt und andere können ebenfalls in das Menü aufgenommen werden. Abnehmen kann süß-saures Obst, frisches Gemüse, Suppen und Eintöpfe in die Ernährung aufnehmen.
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Fastentage zum Abnehmen sind nur ein Glücksfall. Sie helfen, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen, was Schwellungen bedeutet, unverdaute Speisereste, Toxine und Toxine zu entfernen. Sie sollten nur 1-2 dieser Tage pro Woche verbringen. Aber hier ist Vorsicht geboten. Bei gesundheitlichen Problemen oder chronischen Krankheiten sollte man besser auf Fastentage verzichten. Wenn es keine Kontraindikationen gibt, ist es einen Versuch wert. Daher kann die Entladung in braunem Reis angeordnet werden. Der Brei wird gekocht und den ganzen Tag über in kleinen Portionen verzehrt. Es reicht aus, 300 Gramm Müsli vor dem Schlafengehen einzuweichen, abzuspülen und morgens zu kochen. Aber von Öl und Salz kann man nicht sprechen. Am Fastentag sollten Sie mehr Wasser trinken. Das Entladen kann auch mit Kefir, Hüttenkäse erfolgen. Daher können Sie den Körper mit Kalzium sättigen. Tagsüber können Sie etwa 600 Gramm 5% Hüttenkäse essen und 1 Liter 1% Kefir trinken. Es sollten 6 mal 100 Gramm fermentiertes Milchprodukt sein, jeweils mit Kefir einnehmen.