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Lieblingsdiät: ein ungefähres Menü für 7 Tage

Um Gewicht zu verlieren, ist es besser, bewährte Methoden zu verwenden. Die moderne Lieblingsdiät hat bei vielen Frauen große Popularität erlangt. Bevor Sie jedoch mit dieser Diät abnehmen, müssen Sie die Regeln sorgfältig studieren.

Die Essenz der Diät

Die Lieblingsdiät ist eine Art Kette von Monodiäten und Fastentagen. Der Hauptpunkt ist, dass es innerhalb von 7 Tagen notwendig ist, bestimmte Lebensmittel und in kleinen Portionen zu essen. Wenn Sie alle Anforderungen dieser Ernährung vollständig erfüllen, können Sie in 7 Tagen bis zu 10 kg verlieren.

Lieblingsdiät, um Gewicht zu verlieren

Diätprinzipien:

  1. Trennen Sie das Essen. Jeden Tag müssen Sie bestimmte Lebensmittel essen, zum Beispiel am Montag nur Flüssigkeit: Suppen, Wasser, Kefir, Joghurt trinken, am Dienstag nur Gemüse, am Mittwoch nur Obst usw.
  2. Schwere Lebensmittelbeschränkung. Portionen sollten klein sein.
  3. Häufige Mahlzeiten. Sie können bis zu 5-6 mal am Tag essen.
  4. Reduzierung des Magenvolumens. Da es während dieser Diät notwendig ist, häufig in kleinen Portionen zu essen, nimmt der Magen an Größe ab und der Körper gewöhnt sich dann an diese Diät.

Menü 7 Tage

Während dieser Mahlzeit sollte jeden Tag eine bestimmte Art von Essen konsumiert werden:

  • 1, 3 und 6 sind Trinktage.Während dieser Tage müssen Sie nur essen, indem Sie Essen trinken. Sie können normales sauberes Wasser und verschiedene gesunde frische Säfte trinken: Karotten, Kürbis, Rüben. Wenn die Säfte zu reich und süß sind, verdünnen Sie sie am besten mit Wasser im Verhältnis 1: 1. Die Flüssigkeit wird in großen Mengen benötigt. Wasser entfernt schädliche Substanzen aus dem Körper.
  • 2 ist ein Gemüsetag.Während dieser Zeit sollte nur Gemüse konsumiert werden. Sie können in jeder Form gegessen werden: gedämpft, gekocht, gebacken und roh.

    Es ist ratsam, der Ernährung eine große Menge Kohl hinzuzufügen: Weißkohl, Blumenkohl, Rotkohl. Dieses Gemüse hat gute Eigenschaften, die Ihnen helfen, schnell Fett zu verbrennen.

    Neben Kohl sollten Sie auch anderes Gemüse essen. Sie helfen dabei, den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper auszugleichen. Es ist jedoch besser, stärkehaltiges Gemüse zu meiden, da es kalorienreich ist. Dieses Gemüse enthält Kartoffeln, Mais. An diesem Tag können Sie verschiedene Salate, Vinaigrettes, Gemüsesuppen, Eintöpfe, Eintöpfe kochen. Sie können diesen Gerichten etwas raffinierte Butter, Zitronensaft oder fettarmen Joghurt hinzufügen.
  • 4 - Fruchttag.An diesem Tag können Sie verschiedene Früchte essen, außer Bananen und Trauben. Es ist ratsam, in kleinen Portionen und so oft wie möglich zu essen. Aufgrund der Tatsache, dass Früchte gut schmecken, wird dieser Tag sehr schnell und einfach vergehen. Ananas und Grapefruits sind besonders wirksam bei der Fettverbrennung. Wenn es nicht möglich ist, diese bestimmten Früchte zu kaufen, können Sie andere ebenso nützliche Früchte essen: Äpfel, Orangen, Birnen, Kiwis, Aprikosen, Pfirsiche, Kirschen, Kirschen, Pflaumen.
  • 5 - Protein Tag.Dieser Zeitraum umfasst Lebensmittel mit höherem Eiweißgehalt. Denken Sie jedoch nicht, dass diese Arten von Lebensmitteln Gewichtszunahme verursachen. Da der Körper mehr Zeit mit der Verarbeitung von Protein verbringt, wird viel mehr Energie dafür aufgewendet. Trotz der ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Lebensmitteln wird der Gewichtsverlust fortgesetzt.

    An diesem Tag ist es ratsam, Hühnerfleisch ohne Haut und Knochen zu essen. Die Diät sollte auch Hülsenfrüchte enthalten: Erbsen, Bohnen, Linsen, gekochtes Eiweiß, Schalentiere, Fisch.

    Lebensmittel sollten gekocht, gedämpft, gebacken oder gedünstet gegessen werden. Es ist ratsam, möglichst wenig Salz zu verwenden. Um Ihr Essen zu würzen, können Sie es mit Petersilie, Dill und Zitronensaft würzen. Eine weitere sehr wichtige Regel ist, dass die Portionen klein sein sollten und die Pausen zwischen den Mahlzeiten 2-3 Stunden betragen sollten.
  • 7 ist ein gemischter Tag.Dies ist die letzte Phase der Diät, die den Übergang zu einer täglicheren Ernährung vorbereitet. Während dieser Zeit ist es ratsam, Gerichte aus verschiedenen Produkten zu essen. Sie können beispielsweise Obst- oder Gemüsesalate zubereiten oder Proteinmahlzeiten zubereiten, Hühnchen kochen und Gemüse backen. Hühner- oder Putenbrühe oder Suppe ist auch eine gute Option zum Mittagessen. Es ist ratsam, an diesem Tag so viel Flüssigkeit wie möglich zu konsumieren.

Beispielmenü für 7 Tage

Montag

  • Zum Frühstück sollten Sie 1 Glas grünen Tee trinken;
  • Es kann mit einem Teller Hühnerbrühe mit Kräutern, vorzugsweise ohne Salz, gegessen werden;
  • Für einen Nachmittagssnack müssen Sie 1 Glas Kefir trinken;
  • Nachts ist es ratsam, ein Glas Milch zu trinken.

Dienstag

  • Am Morgen können Sie einen Salat aus Tomaten und Gurken mit Joghurt essen und ihn mit Kräutertee ohne Kristallzucker waschen.
  • Sie sollten einen Snack mit einem Gemüsesalat aus Karotten und Rüben mit Zitronensaft haben;
  • Zum Mittagessen müssen Sie Gemüsesuppe essen;
  • Sie können einen Gemüseeintopf zum Abendessen haben.

Mittwoch

  • Am Morgen ist es am besten, eine Tasse Kräutertee zu trinken;
  • Zum Mittagessen 1 Schüssel Hühnersuppe oder Brühe;
  • Nachts ein Glas Milch.

Donnerstag

  • Zum Frühstück können Sie eine Tasse nicht süßen Tee trinken und 1 Orange essen;
  • Besser auf einem Obstsalat mit fettarmem Joghurt speisen;
  • Für den Snack ein Glas natürlichen Saft und einen Apfel;
  • 2 Bratäpfel zum Abendessen.

Freitag

  • Zum Frühstück ein paar hart gekochte Eier;
  • Das beste Sandwich mit gekochten Garnelen;
  • Zum Mittagessen sollten Sie Hühnersuppe oder Brühe essen, ein kleines Stück Hühnerfleisch;
  • Abends ist es ratsam, gebackenes Schellfisch mit Gemüse und Kräutern zu essen.

Samstag

  • Am Morgen sollten Sie ein Glas ungesüßten grünen Tee trinken;
  • Zum Mittagessen ein Glas fettarmen Kefir;
  • Zum Mittagessen können Sie 1 Schüssel Hühnerbrühe essen oder ein Glas Gemüsesaft trinken.
  • Nachts eine Tasse Milch.

Sonntag

  • Am Morgen müssen Sie eine kleine Schüssel Milchbrei essen;
  • Sie können einen Snack mit gekochtem Huhn haben;
  • Speisen Sie besser mit einem Teller Hühnchen- oder Gemüsesuppe.
  • Zum Abendessen sollten Sie gebackenen oder gekochten Fisch essen.

Strenge Option

Diese Diätoption ist restriktiver, da das Menü sehr begrenzt ist. Dieses Essen ist hauptsächlich für Patientinnen mit gutem Willen geeignet.

Daher sollten Sie das Menü der harten Version der Lieblingsdiät im Detail betrachten:

  1. Die ersten beiden Tage gelten als Kefir.Während dieser Zeit sollten Sie fettarmen Kefir verwenden. Aufgrund der Tatsache, dass außer Kefir nichts anderes konsumiert werden kann, kann dieses Getränk in großen Mengen getrunken werden.
  2. Der dritte Tag ist fruchtig.Es ist ratsam, Äpfel, Grapefruits oder Orangen zu konsumieren. Es ist sehr wichtig, nur eine Frucht zu wählen.
  3. Der vierte, fünfte und sechste Tag ist Huhn.Während dieser Zeit darf nur Hühnerfleisch ohne Haut und Knochen gegessen werden.
  4. Der siebte Tag ist ein Alkoholiker.An diesem Tag ist es am besten, eine kleine Menge trockenen Rotweins mit Hartkäse zu trinken. Für etwa 150 Gramm Wein dürfen bis zu 30 Gramm Käse gegessen werden.

Empfehlungen

  • Wenn die Tendenz zu Verstopfung besteht, sollten Sie vor dem ersten Tag nachts ein Abführmittel trinken.Alle Abfälle im Darm werden am ersten Tag des Trinkens freigesetzt. Aus diesem Grund nimmt der Körper an einem Tag alle Vitamine aus Obst und Gemüse gut auf. Wenn dies nicht getan wird, führen schädliche Substanzen zu einer Vergiftung des Körpers, verursachen Kopfschmerzen und Beschwerden.
  • Nach Beendigung der Diät sollte die richtige Ernährung befolgt werden. Andernfalls kann das Gewicht wieder zurückkehren und die gesamte Diät wird nur den Bach runter gehen.
  • Die Trinktage sollten eine Vielzahl von Getränken enthalten.Sie können essen, indem Sie Suppen oder Brühen trinken, Kompotte, Säfte, Kefir, Joghurt, Gelees, Milchgetränke trinken. Es ist sehr wichtig, den Zuckergehalt in Säften und Kompotten zu kontrollieren. Wenn sie sehr gesättigt sind, müssen sie mit sauberem Wasser verdünnt werden.
  • Achten Sie während Ihres Trinktages daraufEssen Sie Brühen aus Hühnerfleisch.
  • Am Gemüsetag kann Gemüse mit Käse gegessen, gekocht und gebacken werden.Es ist auch erlaubt, während des Kochens etwas Öl hinzuzufügen.
  • Früchte wie Trauben und Bananen sind am Obsttag nicht erlaubt.Sie enthalten viel Zucker. Es ist am besten, Äpfel zu essen. Sie können auch im Ofen gebacken werden.

Geh von der Diät ab

Damit das abgenommene Gewicht nach der Diät nicht wieder auftritt, müssen Sie es richtig belassen. Daher müssen die folgenden Exit-Regeln befolgt werden:

  • Nach Beendigung der Diät sollten Sie nicht sofort kalorienreiche Lebensmittel in großen Mengen essen. Alles sollte schrittweise sein.
  • Am 8. Tag sollten Sie leichte Mahlzeiten zu sich nehmen. Zum Frühstück können Sie ein paar hart gekochte Eier essen, zum Mittagessen kochen Sie am besten eine leichte Suppe mit Gemüse oder Hühnchen und Sie können mit einem Obst- oder Gemüsesalat zu Abend essen.
  • Für den nächsten Monat sollten Sie auch eine kalorienarme Diät einhalten. Dies wird dazu beitragen, das Ergebnis zu konsolidieren, und Sie werden keine zusätzlichen Pfunde mehr gewinnen.

Kontraindikationen

  • Während der Schwangerschaft und Stillzeit;
  • Wenn Sie eine Nierenerkrankung haben;
  • Alle Arten von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts;
  • Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße;
  • Leber erkrankung;
  • Stoffwechselstörungen

Echte Bewertungen

Da die Lieblingsdiät Kontraindikationen hat, sprechen viele Ärzte anders darüber.

Ärzte

"Ihre Lieblingsdiät besteht höchstwahrscheinlich darin, den Körper in sieben Tagen zu entladen. Dies ist eine sehr gute Möglichkeit, sich von Abfall und Giftstoffen zu reinigen. Das Wichtigste ist, gemäß dem Diätmenü zu essen. Sie sollten eine bestimmte Art essen Es wird davon abgeraten, von den Regeln abzuweichen. Es lohnt sich auch, auf den Ausgang zu achten: Sie müssen richtig ausgehen, in der späteren Zeit ist es ratsam, gesunde, kalorienarme Lebensmittel zu essen. Natürlich Sie sollten diese Methode zum Abnehmen nicht missbrauchen. Da Lebensmittel sehr knapp sind, ist es ratsam, diese Diät nicht mehr als fünfmal im Jahr einzuhalten. Es ist sehr wichtig, einen Arzt zu konsultieren, da diese Methode zum Abnehmen eine Reihe von Kontraindikationen aufweist . "

Ernährungsberater

"Ich empfehle diese Methode zum Abnehmen vielen meiner Patienten. Ich denke, dies ist eine großartige Option zum Entladen des Körpers. Während dieses Gewichtsverlusts können Sie nicht nur Übergewicht, sondern auch schädliche Substanzen loswerden. Die meisten Das Wichtigste ist, alles gemäß den Regeln zu tun, gemäß dem Menü zu essen und den richtigen Ausgang zu beobachten. Vergessen Sie jedoch nicht, dass diese Diät Kontraindikationen aufweist. Bevor Sie mit dieser Methode abnehmen, wenden Sie sich an einen Spezialisten. "

Zusätzlich zu den Ärzten über diese Diät im Internet finden Sie Bewertungen von Personen, die mit dieser Methode abnehmen.

Abnehmen

"Mit dieser Methode habe ich in einer Woche 7 Kilo abgenommen. Ich denke, das ist ein hervorragendes Ergebnis. Mein Körper hat sich erholt, das überschüssige Fett war verschwunden. Viele Freunde haben bemerkt, dass sich mein Aussehen sehr verändert hat. Es ist wahr, dass es schwierig war Diät fortzusetzen, besonders an Trinktagen. Aber es hat sich gelohnt! "

"Ich arbeite in einem Büro, ich muss mehr Zeit im Sitzen verbringen. Infolgedessen habe ich bis zu 20 Kilogramm zugenommen. Ich habe lange nach einer wirksamen Methode zum Abnehmen gesucht. Einmal im Internet in einem Forum, Mein Geliebter las über die Diät. Es gab verschiedene Bewertungen, jemand kann bis zu 10 Kilogramm abwerfen, jemand 2 Kilogramm. Aber ich habe beschlossen, es auszuprobieren. Das Ergebnis sind 8 Kilogramm pro Woche! "

"Ich habe lange nach einem schnellen Weg gesucht, um Gewicht zu verlieren. Hier empfahl mir ein Freund, diese Diät zu versuchen. Zuerst war ich durch die Speisekarte alarmiert, und ich dachte, ich könnte wahrscheinlich nicht so viel Gewicht verlieren, wie sie schreiben Infolgedessen habe ich in einer Woche 9 kg abgenommen. Das ist eine gute Zahl. Ich denke darüber nach, es in zwei Monaten erneut zu versuchen. "

Fazit

Die Lieblingsdiät ist ein sehr schneller Weg, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie alle Regeln der Ernährung und den richtigen Weg befolgen, können Sie eine anständige Menge an zusätzlichen Pfunden loswerden. Es gibt jedoch Kontraindikationen. Bevor Sie mit dieser Methode abnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.