Buchweizendiät

Diese Diät ist streng genug, dass sie oft Schwäche, Übelkeit und sogar Bauchschmerzen verursacht. Bei solchen Symptomen ist es besser, diese Methode des Abnehmens abzulehnen und etwas weniger Radikales zu wählen.

Wir empfehlen, über die Vorteile und Gefahren von Buchweizenflocken zu lesen.

Im Allgemeinen lohnt es sich, die Auswahl einer Diät nur nach dem Zeugnis eines Endokrinologen oder Ernährungswissenschaftlers zu treffen. Auch Menschen mit Diabetes oder Geschwüren sollten diese Ernährungsmethode ablehnen. Darüber hinaus ist es für Bluthochdruckpatienten, schwangere Frauen und junge Mütter, die stillen, kontraindiziert.

Diätregeln

Stellen Sie zunächst sicher, dass keine Kontraindikationen für die Ernährung vorliegen:

• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Diabetes jeglicher Art;
• Hypertonie und Hypotonie;
• Magen-Darm-Erkrankungen;
• Nieren- oder Herzinsuffizienz;
• hohe körperliche Aktivität.

Darüber hinaus sollten Sie folgende Punkte berücksichtigen:

• Buchweizen richtig kochen;
• essen Sie nur Lebensmittel, die für eine bestimmte Art von Diät erlaubt sind;
• trinke genug sauberes Wasser;
• Machen Sie einen allmählichen Ausstieg aus der Diät.

Was soll ich aufgeben?

Diese Affendiät hat eine sehr magere Diät, wie bereits aus dem Namen selbst hervorgeht. Es gibt Optionen mit der Einführung zusätzlicher Produkte auf der Speisekarte, aber ihre Liste ist begrenzt. Wenn Sie die Diät einhalten, müssen Sie auf alle fetthaltigen Lebensmittel, Mehlprodukte, Süßigkeiten, Salzige usw. verzichten. Sehr wenig Essen ist erlaubt. Hab keine Angst davor. Wenn Sie Buchweizen in Lebensmitteln essen, können Sie nicht verhungern.

In diesem Fall wäre es richtiger, auf eine Liste zu verweisen, was Sie mit einer Buchweizendiät essen können.

Was kannst du essen?

Die Buchweizendiät hat eine ziemlich eintönige Diät. Währenddessen ist jedoch die Verwendung einer Reihe von Produkten zulässig. Andernfalls wäre es ziemlich schwierig, es zu ertragen. Einige der erlaubten sind also:

• sauberes Wasser ohne Gas;
• fettarmer Kefir (bis zu 1%);
• Naturjoghurt ohne Füllstoffe oder Süßstoffe;
• Äpfel - nicht für alle Arten von Diäten erlaubt.

Da Monodiäten die Aufnahme essentieller Vitamine erheblich einschränken können, sollten Sie in diesem Zeitraum auch die Einnahme von Multivitaminpräparaten in Betracht ziehen. Mit dieser Maßnahme können Sie Schäden am Körper minimieren. Jeder Mensch ist anders und niemand weiß, wie der Körper auf schwerwiegende Einschränkungen bei der Auswahl der Lebensmittel reagiert.

Ich kann Kaffee trinken

Kaffee, grüner Tee und Kräutertees sind in der Diät erlaubt, aber nur, wenn Sie nicht die strenge Version verwenden. Es wird empfohlen, nicht mehr als eine Tasse Kaffee oder Tee pro Tag zu trinken. Gleichzeitig ist die Zugabe verschiedener Süßstoffe (Zucker, Honig) verboten. Sie sollten auch daran denken, dass diese Flüssigkeiten harntreibende (harntreibende) Eigenschaften haben.

Kann ich den Brei salzen?

Die Verwendung von Salz, Zucker, anderen Süßungsmitteln sowie Saucen und Gewürzen während der Buchweizendiät ist verboten. Diese Inhaltsstoffe erhöhen den Kaloriengehalt des Originalprodukts und machen Sie noch hungriger. Hefefreie Lebensmittel neigen dazu, den Körper schneller zu sättigen und die Person isst weniger.

Kann ich Gemüse essen?

Die Antwort auf diese Frage hängt von der Art der Diät ab, die Sie gewählt haben. Die klassische Version erlaubt die Verwendung von Gemüse nur am Ausgang. Es gibt jedoch eine spezielle leichtere Version, deren tägliche Ernährung etwas Gemüse und Obst enthält.

Aus Gemüse dürfen Gurken, Tomaten, Blumenkohl, Brokkoli, Spinat zur Ernährung hinzugefügt werden. Normalkohl wird nicht empfohlen, da er zu Blähungen führen und Sie hungrig machen kann. Und natürlich wird in keinem Fall stärkehaltiges Gemüse (Kartoffeln, Rüben, Zucchini, Karotten, Mais usw. ) verwendet.

Wie viel Buchweizen können Sie essen?

Die Menge an Buchweizen hängt wiederum von Ihrer Version ab. Wenn Sie die strengste gewählt haben, das heißt, Sie können nur Wasser und Getreide verwenden, dann sind Sie nicht eingeschränkt. Wenn neben Buchweizen auch andere Zutaten erlaubt sind, hängt alles von der Liste der erlaubten Zutaten ab.

Wie viel Buchweizen können Sie an einem Tag essen?

Wenn Ihre Ernährung nicht auf Buchweizen beschränkt ist, dürfen Sie Getreide zwischen 150 und 250 g pro Tag konsumieren. Dies bezieht sich auf die Menge an trockenem Produkt. Dies reicht in der Regel aus, um nicht hungrig zu werden. Dieses Volumen wird am häufigsten für vier Hauptmahlzeiten berechnet. In der Mitte darf man den Wurm mit Kefir oder einem Glas Joghurt "töten".

Empfehlungen zur Einhaltung der Buchweizendiät

Wenn die Ergebnisse der Umfrage die Möglichkeit einer Monodiät nicht ausschließen, sollten Sie sich mit den Grundregeln vertraut machen, deren Einhaltung es Ihnen ermöglicht, in kurzer Zeit das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Unter allen Methoden zur Gewichtsreduktion bei Getreide weist die 14-tägige Buchweizendiät die höchste Wirksamkeit auf.

Vorbehaltlich eines strengen Diätplans sieht das Tagesmenü folgendermaßen aus:

• Frühstück: Abkochen von Kräutern aus Maisseide oder ungesüßtem grünem Tee, einer Portion Buchweizenbrei;
• Mittagessen: gereinigtes Wasser ohne Gas, eine Portion Buchweizenbrei;
• Abendessen: ungesüßter grüner Tee, eine Portion Buchweizenbrei.

Das Abendessen sollte 5 Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Lassen Sie uns genauer überlegen, wie man richtig auf einer Buchweizendiät sitzt.

1. Kochen Sie das Getreide richtig: Gießen Sie über Nacht kochendes Wasser und fügen Sie 1 TL hinzu. Olivenöl, mit einem Handtuch abdecken und über Nacht ruhen lassen. Aufgrund der fehlenden Wärmebehandlung am offenen Feuer bleiben alle Nährstoffe, die den Körper mit nützlichen Elementen anreichern, im Getreide erhalten. Bei Verwendung der Standardmethode zum Kochen von Brei beträgt der Verlust an nützlichen Makro- und Mikroelementen 50%. .
2. Viel Wasser trinken. Die Menge an Flüssigkeit, die während des Gewichtsverlusts pro Tag verbraucht wird, sollte 1, 5 Liter überschreiten.
3. Begrenzen Sie Ihre Salzaufnahme.
4. Essen Sie mindestens 5 Stunden vor dem Schlafengehen.
5. Vermeiden Sie die Verwendung von Gewürzen, Saucen, Ketchup und Mayonnaise.

Bei der Befolgung der Buchweizendiät sollte folgender Faktor berücksichtigt werden: Die ersten Kilogramm verschwinden erst nach 3-4 Tagen, da sich der Körper während dieser Zeit von der üblichen Diät zu einer neuen umstrukturiert.

Die Anzahl der Tage, an denen Sie auf einer Buchweizendiät sitzen können, dh 3, 5, 7, 10, 14, hängt ausschließlich von der Gesundheit des Gewichtsverlusts ab.

Buchweizendiät für die Onkologie

Die wahre Plage des 21. Jahrhunderts ist Krebs, an dem jährlich mehr als 14 Millionen Menschen auf der Welt sterben. Gleichzeitig steigt die Zahl der Patienten jedes Jahr rapide an und wird laut Prognosen in den nächsten 20 Jahren um 70% zunehmen.

Ein renommierter Onkologe hat eine Technik entwickelt, die auf der Verwendung von Buchweizen basiert und den Tod von Krebszellen fördert und deren Fortpflanzung verhindert. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass "schwarze Reiskörner" Quercetin enthalten, das eine ausgeprägte Antitumorwirkung hat.

Laskins Buchweizendiät verbietet die Verwendung der folgenden Produkte:

• Alkohol;
• Salz, Zucker, Gewürze, Saucen;
• Bäckereiprodukte;
• kohlensäurehaltige Getränke, Säfte lagern;
• Süßwaren, Wurst und Milchprodukte;
• Erhaltung;
• geräuchertes Fleisch, rotes Fleisch;
• Pflanzenöle, außer Oliven.

Lassen Sie uns genauer überlegen, was Sie während der Buchweizendiät von Laskin essen können.

Level 1

Die Dauer dieses Zeitraums beträgt 50 Tage und Sie haben eine streng begrenzte Diät.

Der tägliche Speiseplan (Frühstück, Mittag- und Abendessen) während der ersten Phase lautet wie folgt:

• 1 Esslöffelmischungen (Hagebuttenmehl + Wasser + Honig) - 30 Minuten vor jeder Mahlzeit;
• gekochter Buchweizenbrei 200 g, 1 EL. Weizenkleie;
• 80 g Rosinen und grüner Tee (1 Stunde nach dem Essen).

Für einen Snack ist es ratsam, 1 Glas frisch gepressten Saft (Grapefruit, Blaubeere, Ananas oder Orange) zu trinken. Bei Bedarf kann das Vitamingetränk zu 40% mit Wasser verdünnt werden.

Etappe Nummer 2

Die Dauer der zweiten Periode beträgt 6 Monate.

Die folgenden Lebensmittel sind in der Diät erlaubt:

• Nüsse, Hülsenfrüchte;
• Feigen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen;
• Karotten, Kohl, Tomaten, Gurken, Zucchini;
• Kirschen, Kirschen, Pflaumen, Trauben, Aprikosen;
• Brombeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Blaubeeren;
• gekochter Fisch, nicht mehr als 100 g / Tag.

Menü der zweiten Periode:

• auf nüchternen Magen - 1 EL. Mischung aus "Honig und Dorn";
• Frühstück (nach 30 Minuten) - Rosinen 60 g, Haferflocken 200 g, Schwarzbrot 50 g, Kleie 1 Esslöffel, grüner Tee;
• zweites Frühstück - Trauben;
• vor dem Mittagessen (30 Min. ) - 1 EL. Mischung aus "Honig und Dorn";
• Mittagessen: Suppe mit Bohnen oder Buchweizenbrei 200 g, frischer Gemüsesalat 150 g, Saft 250 ml, gekochtes Hähnchen 150 g;
• Abendessen - Rosinen 50 g, Walnüsse 5 Stück, gedünstetes Gemüse 150 g, grüner Tee.

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Die Einhaltung der oben genannten Empfehlungen erhöht die Heilungschancen erheblich.

Daher hilft die Methode der Gewichtsabnahme Getreide nicht nur, zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern auch den Körper mit nützlichen Substanzen zu sättigen, die in seiner Zusammensetzung in großen Mengen enthalten sind. Eine strenge Buchweizendiät für eine Woche hilft Ihnen also, bis zu 6 kg zu verlieren, eine Buchweizendiät für 10 Tage - bis zu 10 kg.

Wenn Sie der Lichttechnik folgen, können Sie Ihre Ernährung abwechslungsreicher gestalten, indem Sie köstliche Gerichte auf Getreidebasis zubereiten. Zum Beispiel Buchweizenauflauf oder Pfannkuchen, sautierter Apfel und Zwiebel, um Brei zu machen. Die Rezepte für diese Gerichte in verschiedenen Interpretationen werden im Netzwerk präsentiert.

Gleichzeitig ist zu beachten, dass die Wirksamkeit des Gewichtsverlusts mit diesem System um ein Vielfaches abnimmt.

Nützliche Zusammensetzung von Buchweizen.

Die biologische Zusammensetzung von Buchweizen ist in dieser Hinsicht sehr wertvoll. 100 Gramm trockener Buchweizen enthalten:

• Proteine 12-12, 6 g, Fett 2-3, 5 g und Kohlenhydrate 57-62 g;
• Ballaststoffe 11-12 g, pflanzliche Ballaststoffe;
• Vitamine, Mineralien, andere Nährstoffe in% der von einer Person benötigten Tagesdosis:

1 - 28%, B2 - 11%, B6 - 20%, PP - 36%, K - 15%, Silizium - 270%, Magnesium - 50%, Phosphor - 37%,

Eisen - 37%, Kobalt - 31%, Mangan - 78%, Kupfer - 64%, Molybdän - 49%, Selen - 15%, Chrom - 8%, Zink - 17%.

Der Kern hilft dem Körper, sich von überschüssiger Flüssigkeit (Ödeme) und Toxinen zu befreien, was ebenfalls zum Gewichtsverlust beiträgt.

Prinzipien der Buchweizen-Monodiät

Damit die Diät erfolgreich ist, ist es wichtig, die Regeln ihrer Organisation und ihres Verhaltens zu befolgen.

Wie viele Tage können Sie auf einer Buchweizendiät sitzen?

Die maximale Dauer einer Monodiät ohne Gesundheitsschaden beträgt 14 bis 15 Tage. Wenn das Problem des Gewichtsverlusts nicht vollständig gelöst ist, ist es ratsam, die Diät fortzusetzen, aber bereits die tägliche Diät einzuhalten, auch wenn sie kalorienarm ist, aber in der Zusammensetzung der Lebensmittel variiert.

Anzahl und Zeitpunkt der Mahlzeiten

Iss öfter kleine Mahlzeiten! Um unkontrollierbare Hungerattacken (und einen möglichen Nervenzusammenbruch) zu vermeiden, müssen alle Lebensmittel im Voraus für den nächsten Tag vorbereitet werden. Dann wird das gesamte Volumen in 4-5-6 Portionen aufgeteilt, die tagsüber in Abständen von mehreren Stunden konsumiert werden.

Das Prinzip der fraktionierten Ernährung ermöglicht es, dass der Magen nicht leer ist und die Nahrung vollständig verdaut. Die letzte Mahlzeit ist einige Stunden vor dem Schlafengehen geplant (z. B. spätestens zwischen 18 und 19 Uhr), aber diese Regel ist nicht allzu wichtig. Die Hauptsache ist nicht, die Kalorienaufnahme zu erhöhen.

Buchweizen-Diätnahrungsmittel

Es ist notwendig, eine Buchweizendiät für 2-3 Tage zu beginnen, wenn Buchweizenbrei ohne Salz in Wasser das einzige Lebensmittelprodukt ist. Dann werden der Diät andere kalorienarme Lebensmittel hinzugefügt (in kleinen Mengen):

• fettarmer Kefir (fettarm);
• gekochte Hühnerbrust ohne Haut;
• Sorten von "mageren" Fischen (zum Beispiel Schellfisch, Flunder, Kabeljau, Hecht, Seehecht);
• Gemüse;
• Gemüse;
• ungesüßte Früchte, Beeren (oder einige Stücke getrockneter Früchte als Zusatz zum Brei).

Süßigkeiten, Kuchen, fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel sind vollständig von der Ernährung ausgeschlossen. Diätmahlzeiten werden ohne Öl zubereitet: gekocht, im Ofen gebacken oder im Wasserbad gekocht. Kefir oder Zitronensaft wird als Dressing für Gemüsesalate verwendet. Um Tee oder Kaffee süßer zu machen, wird ein kalorienfreier Zuckerersatz verwendet.

Wie viel kannst du pro Tag essen?

Es gibt eine Meinung, dass Buchweizen in einer Diät in unbegrenzten Mengen gegessen werden kann, aber dies ist natürlich nicht der Fall. Der Gewichtsverlust des Körpers ist nicht auf die magischen Eigenschaften des Kerns zurückzuführen, sondern auf eine Abnahme des Gesamtkaloriengehalts der täglichen Ernährung, und dies sollte beachtet werden.

Daher wird der Brei während der ersten "streng Buchweizentage" aus 300 bis 400 Gramm trockenem Getreide hergestellt. In Zukunft wird Buchweizen pro Tag in einer Menge von 200 - 300 Gramm trockenem Getreide (670 - 1000 kcal) verwendet, wobei auch andere Lebensmittel rationiert werden:

• Geflügel oder Fisch - bis zu 100 g (ca. 120-150 kcal);
• Kefir - bis zu 500 g (ca. 200 kcal);
• Gemüse (empfohlen mit einem Kaloriengehalt von nicht mehr als 30 kcal pro 100 g Produkt - Kohl, Karotten, Rüben) - 300 - 500 g (100 - 150 kcal).

Durch die Kombination der erlaubten Lebensmittel innerhalb des erlaubten Kaloriengehalts wird es leicht sein, die Wirkung auf den Gewichtsverlust zu erzielen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern: Das Hauptprodukt während des gesamten Zeitraums der Diät bleibt kalorienarm, aber zufriedenstellend für Buchweizen.

Wasser und Salz

Normales (nicht kohlensäurehaltiges) Wasser ist für das gesunde Funktionieren des Körpers unerlässlich. Es sollte in einem Volumen von 1, 5 bis 2, 5 Litern pro Tag getrunken werden (nach einer ungefähren Berechnung: 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht).

Sorten dieser Diät

1. Streng Buchweizen. Dabei wird nur dreimal täglich gedämpftes Getreide verwendet und viel Wasser, bis zu 2, 5 Liter gereinigtes Wasser und grüner Tee getrunken. Nach dieser Technik wird die Pelageya-Buchweizendiät entwickelt, die unter den Stars des Showbusiness sehr gefragt ist. Die Dauer variiert zwischen 7 und 14 Tagen.
2. Kefir-Buchweizen. Im Gegensatz zur ersten Art der Diät ermöglicht diese Technik die Aufnahme eines Milchsäureprodukts mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 3%. Buchweizen in Kombination mit Kefir hat eine heilende Wirkung auf den Körper: Sie entfernen Giftstoffe, stellen das Gleichgewicht der Spurenelemente wieder her und tragen auch zur Normalisierung der Arbeit aller Organe des Verdauungstrakts bei. Deshalb wird eine solche Diät nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch für medizinische Zwecke weit verbreitet eingesetzt.
3. Leichter Buchweizen. Dieses Ernährungssystem ist das ausgewogenste und sanfteste für den Körper. Die Haupttypen der leichten Methoden sind: "Buchweizenquark-Diät", "Buchweizennüsse", "Buchweizengemüse", "Buchweizenapfel", "Buchweizen-Haferflocken", "Weizenmilch-Buchweizen", "Wassermelonen-Buchweizen". ", " Buchweizen und Gurke. "Jeder von ihnen hat seine eigenen Vor- und Nachteile.

Universelle Lebensmittel, die während der Einhaltung einer leichten Getreidediät in die tägliche Ernährung aufgenommen werden können, sind: Petersilie, Dill, Zwiebel, hartgekochte Eier, kalorienarmer Joghurt, fettarmer Hüttenkäse (bis zu 20 g), Honig (nicht mehr) als 1 Teelöffel), gekochtes Gemüse. Früchte sind außer Kirschen, Kirschen, Datteln, Bananen und Trauben erlaubt.

Wenn Sie schnell ein kleines Gewicht (bis zu 3 kg) in kürzester Zeit verlieren müssen, sollten Sie ein striktes dreitägiges Schema anwenden. Wenn eine eintönige Ernährung zu einer schlechten Gesundheit führt, sollte Kefir in das Menü aufgenommen werden, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Wie kann man den Hunger während einer Diät stillen?

Eine große Menge Buchweizen, die sehr zufriedenstellend ist, ermöglicht es Ihnen, den ganzen Tag über satt zu bleiben, aber nicht immer. Wenn die Ernährung drastisch reduziert und geändert wird, kann eine Person Hunger leiden. Um nicht loszulassen und nicht in einem Stresszustand aufzutauchen, müssen Sie einen Snack organisieren, sondern nur mit einem zugelassenen Produkt.

Zwischen den Hauptmahlzeiten können Sie Kefir (Glas) oder natürlichen Kefir (100 bis 125 g) trinken. Dies gilt für die strikte Option. Mit Light können Sie eine Scheibe Käse, ein paar Pflaumenstücke oder getrocknete Aprikosen, einen Apfel, essen. Allerdings keine süßen oder stärkehaltigen Lebensmittel.

Menü 7 Tage

Wenn Sie sich zum Ziel gesetzt haben, innerhalb von 7 Tagen 3-4 Kilogramm Körpergewicht zu verlieren und den Körper von überschüssigen Giftstoffen und Wasser zu reinigen, können Sie eine Buchweizen-Monodiät wählen. Das Endergebnis ist, nur einen Buchweizenbrei für die 7 Tage zu essen, ohne Gewürze, ohne Salz, ohne Öl und. . . ohne zu kochen.

Anstatt zu kochen, um die tägliche Ration zuzubereiten, gießen Sie abends 0, 5 kg Buchweizen mit anderthalb Litern Wasser und bestehen Sie über Nacht darauf. Der Puffteig ist morgens verzehrfertig, vor allem aber bleiben alle notwendigen Vitamine und Elemente erhalten. Wir essen diesen Brei so viel wir wollen und wann wir wollen. Tagsüber trinken wir ungesüßten grünen Tee oder eine andere nützliche Flüssigkeit, Kompott oder Mineralwasser.

Wenn Sie ein halbes Kilogramm Getreide nicht beherrschen, können Sie die Menge reduzieren. Die Hauptsache ist, ein Verhältnis von 1: 3 beizubehalten. Die einzige Einschränkung ist, dass die letzte Portion eines solchen Breis spätestens 3-3 gegessen werden sollte. 4 Stunden vor dem Schlafengehen.

Weniger strenge Option

Wir essen den gleichen gedämpften Brei, aber wir fügen der täglichen Ernährung einen Liter Kefir hinzu. Buchweizen mit Kefir passt nachweislich zu einem Knall. Diese beiden Produkte können sowohl einzeln als auch zusammen verwendet werden und ergänzen sich perfekt. Auch die Regel zum Verbot des Trinkens von Lebensmitteln gilt nicht für Kefir. Woran solltest du dich erinnern? Da dies eine ziemlich schwierige Diät ist, können Sie nicht lange sitzen, 7 Tage sind bereits eine zu lange Zeit, die sich nur gesunde Menschen leisten können.

Ziemlich akzeptables Essen

Buchweizen wird in Form einer sehr leckeren, nahrhaften und gesunden Suppe verwendet. Es wird so zubereitet: Wasser in einen Drei-Liter-Topf gießen, ein Glas gewaschenen Buchweizen, Salz und zum Kochen bringen. Während des Kochens die Braten in Olivenöl mit Zwiebeln und Karotten zubereiten, dann Paprika, Sellerie und anderes Gemüse hacken. Wir geben alles in einen Topf, lassen es weitere 10 Minuten kochen, nehmen es dann vom Herd und bestehen darauf. Sie können eine solche Suppe maximal 3 bis 7 Tage lang essen.

Die Buchweizendiät bezieht sich im Gegensatz zur Paläo- oder Proteindiät auf Monodiäten. Dies bedeutet, dass es nur ein Grundprodukt gibt: Buchweizen.

Sie dürfen so viel essen, wie Ihr Herz begehrt. Das einzige Problem ist, dass der geschmacklose Brei nicht angenehm ist. Mit jedem Tag werden die Portionen kleiner und die Liebe und der Respekt für Buchweizen schmelzen vor unseren Augen. Dies ist das Grundprinzip der Ernährung.

Buchweizenbrei wird immer nach einem Rezept zubereitet. Die Körner werden mit heißem Wasser (nicht unbedingt kochendem Wasser) im Verhältnis 1: 2 gegossen und über Nacht unter dem Deckel belassen. Einige Leute wickeln die Pfanne in ein Handtuch, aber das ist nicht notwendig: Das Getreide nimmt sogar das kalte Wasser über Nacht auf.

Von der Nacht zuvor bis zum Tag X müssen Sie 1-2 Gläser Buchweizen zubereiten. Und am nächsten Tag bleibt nur dieser Brei übrig, der mit einer unbegrenzten Menge Flüssigkeit abgespült wird. Tagsüber dürfen Sie zwei ungesüßte Früchte essen (Gemüse ist nicht erlaubt) und nicht mehr als einen Liter 1% Kefir trinken. Das ist alles Menü, das für den Tag der Buchweizendiät erlaubt ist. Das Brauen ist keine Voraussetzung, sondern nur eine Empfehlung. Wenn Sie in Flammen kochen möchten, kochen Sie es. Die Wahl, wie das Hauptgericht zubereitet wird, liegt bei Ihnen.

Buchweizen wird von vielen geliebt, aber nicht als Haupt- und Alltagsgericht. Es ist nicht überraschend, dass einige Frauen am Ende des ersten Tages einen Nervenzusammenbruch haben.

Die klassische Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion ist jedoch wirklich zu streng. Eine solche Mahlzeit eignet sich eher für einen Fastentag als für eine 14-tägige Diät. Auch das Fehlen der erforderlichen Menge an Nährstoffen in der Ernährung beeinträchtigt die Funktion des gesamten Körpers.

Nachteile einer Buchweizen-Monodiät

Eine strenge Diät mit gekochtem Getreide hat ihre Nachteile. Für viele passen die strengen Einschränkungen des Menüs nicht. Es ist erlaubt, nur gekochten Buchweizen ohne Salz zu essen, grünen oder schwarzen Tee ohne Zucker zu trinken.

Infolgedessen erhält der Körper keine wichtigen Substanzen; Bei längerer Ernährung beginnen Funktionsstörungen der endokrinen Drüsen. Es ist am besten, eine Buchweizendiät nicht länger als 2 Wochen einzuhalten. So kann der Prozess des Fettabbaus einfach gestoppt werden.

Für ein erfülltes Leben werden zusätzlich zu den in Getreide enthaltenen Vitaminen und Mineralien weitere Vitamine und Mineralien benötigt. Wenn Sie keine Medikamente mit ihrem Inhalt einnehmen, können Vitaminmangel und Anämie auftreten, die sich in Form von Schwindel, Schwäche und Migräne äußern.

Einige Menschen, die eine Monodiät befolgen, haben einen sich verschlechternden Gesundheitszustand, Depressionen beginnen, chronische Krankheiten oder psycho-emotionale Störungen verschlechtern sich.

Essen erlaubt

Die Buchweizendiät ist keine Monodiät, daher wird an Wochentagen eine Vielzahl von Lebensmitteln hinzugefügt.

Wenn in den ersten Tagen der Diät nur Buchweizen erlaubt ist, können Sie am dritten Tag Pflaumen, Rosinen oder getrocknete Aprikosen zum Menü hinzufügen. Es ist nicht verboten, grünen Salat und Äpfel, Karotten und verschiedene Gemüsesorten zu essen.

Besonderes Augenmerk sollte auf das Kochen von Buchweizen gelegt werden, da dieser nicht gekocht werden darf. Um die nützlichen Eigenschaften des Produkts so weit wie möglich zu erhalten, wird empfohlen, Buchweizen mehrere Stunden lang mit heißem kochendem Wasser oder Kefir zu gießen.

Das Buchweizen-Diätmenü enthält 0, 5 kg Getreide pro Tag. Diese Menge wird mit 1, 5 Litern heißem Wasser gefüllt, mit etwas Warmem bedeckt und 8-10 Stunden stehen gelassen. Dies ist die Tagesration für den ersten Tag. In den nächsten Tagen wird möglicherweise viel weniger Buchweizen benötigt, dann kann die Lautstärke angepasst werden.

Die Kombination von Buchweizen mit Salz, Zucker, Fleisch, verschiedenen Saucen, Mayonnaise und Tomatensauce ist nicht akzeptabel. Wenn Sie etwas Süßes wollen, können Sie dem Buchweizen Honig hinzufügen. Für eine stärkere Sättigung des Körpers ist die Verwendung von Nüssen zulässig.

Während der Diät ist es notwendig, so viel Flüssigkeit wie möglich zu konsumieren. Die besten Optionen sind Mineralwasser und grüner Tee. Auch fettfreier Kefir ist nicht verboten, mit dem Sie Buchweizen verdünnen oder einfach nur trinken können.

Buchweizen-Diät-Menü für eine Woche.

Dieses Schlankheitssystem hilft Ihnen, 5-6 kg überschüssiges Fett loszuwerden:

Erster Tag: Suppe mit Gemüsebrühe ohne Kartoffeln, gekochtes Hühnerei, Buchweizen, Karotten-Kohl-Salat, Vinaigrette. Salate dürfen mit einem Tropfen Zitronensaft oder Olivenöl gewürzt werden.

Zweiter Tag: fettarmer Hüttenkäse (100-150 g), Buchweizen, gedünsteter Gemüseeintopf, Kohl mit Spinat und frische Tomaten.

Dritter Tag: gebackener Kürbis, Buchweizen, ein paar Pflaumenscheiben, magerer roter Borschtsch.

Vierter Tag: Bratapfel, Buchweizen, Kräuter, gekochter Spargel, gekochtes Hähnchenfilet.

Fünfter Tag: ungesalzene Buchweizen-, Orangen-, Kiwi- und Ananasfruchtmischung, eine Scheibe gekochter magerer Fisch, ein Teller Fischbrühe, Brokkolisalat.

Sechster Tag: magere Suppe in Hühnerbrühe ohne Nudeln und Kartoffeln, gekochtes Ei, Buchweizen, frische Gurken, gekochte Bohnen, magerer Kefir.

Tag 7 - Frisch gepresste Säfte Ihrer Wahl, verdünnt mit klarem Wasser und Buchweizen.

Das 7-Tage-Menü enthält keine Sandwiches. Körperliches Training fördert die Fettverbrennung, aber nicht lange, da der Körper bereits geschwächt ist.

Menü für 14 Tage

Ein effektiverer Gewichtsverlust wird bei zweiwöchiger Buchweizendiät beobachtet. Um maximal abzunehmen, können Sie das folgende Menü einhalten:

• Frühstück: 50 Gramm Buchweizen + 1 Esslöffel. Kefir
• Zweites Frühstück - 1 EL. Kefir
• Mittagessen: 100 g Buchweizen + eine Tasse ungesüßten grünen Tee;
• Nachmittagssnack - 1 Apfel;
• Abendessen: 50 g Buchweizen + 1 EL. Kefir.

Die Aufnahme anderer Zutaten (Gemüse, Obst, Nüsse usw. ) hängt davon ab, wie viel Sie verlieren möchten. Es ist jedoch ratsam, die Kalorienaufnahme nicht über 950 zu erhöhen.